dzien nie

[...] 2. Odzywianie 3. Przetrenowanie 4. Zly trening 5. Koncentracja Jak nie jestes zaawansowany to 12 seri wystarczy, mozesz robic 3 cwiczenia po 4 serie, z progresja. Czyli 1) ściąganie do klaty na wyciągu bloczkowym 4 serie po 12/10/8/6 2) przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie(wiosło) 4 serie po 12-6 pow 3) martwy ciag albo dzien dobry 12-6

Ale to by mnie torche dużo wszyło, z białkiem chce się zmieścić tak w 150zł. Bym sobie zakupił na noc 750g, to wychodzi 30 dni suplementacji prawie i na dzień tak 1250g, żeby wyszło razem. Sp80 i matrix to się chyba nie zmieszczę w 150zł :). Zależy mi na białku OLIMPA ofkoz.

już rozumiem, dużo muszę pić oliwy/oleju lnianego na dzień? To raczej powinienem sam obliczyć, ale nie mam pojęcia jak.

moge zastapic wycjagi na plecy poprostu drazkiem bo nie posiadam takiego sprzetu... ?? i mam pytanie Które konkretnie ćwiczenia (numer i dzień) chcesz zamieniać? i jeszcze jedno bo tabelka ejst spoko fajnie łądnie caacy kumam prawie wszytko poza jedna sprawa bo widze ze powiedzmy np mam jakies cwiczenie 12 potem 9 i zaraz pod 9 jest znowu 9 to mam [...]

[...] mięsnie do intesywniejszej regeneracji.. byc moze sie myle ale z włąsnego doswiadczenia i wiedzy zdobytej na studiach wydaje mi się ze jest to najlepszy shemat kształtowania gibkości 3 treningi intensywne 2-3 podtrzymujace i dzien odpoczynku tzn joggin,basen etc. pamientaj ze systematyczność jest najwiekszym determinatem efektów w gigkości pozdro

grruby ty to masz łeb żeby to spamiętać powiem ci że kolejnym stopnie zaawansowania przebiegu alkoholizmu jest spadek formy pijackiej więc może to ? ciezki trening ma napewno no to duzy wpływ, wielu kolegów miało tak czasem że szybko padali po intensywnym okresie przygotowań pozatym jeżeli juz o alko to ja zauważyłem dziwna rzecz, ze w**** mi sie [...]

Myślę że wynika to z Twojego wieku! Jeśli nie możesz opanować zdenerwowania polecam łagodne ziołowe środki uspokajające np. Nervomix, Depribon lub każdy inny (ziołowy)! Wychodząc z założenia "Taki dzień jaki sen" jak sypiasz? Jeśli Masz również z tym jakieś problemy (problem z zasypianiem, płytki sen, zmęczenie po wstaniu), również [...]

ja po 4 tygodniach cwiczen mam schizy ze nic nie widac na drugi dzien gdy pompa zejdzie... , ja bynajmniej chcialbym tak wygladac jak ty teraz.

Pytanko - zatrułem sie wczoraj wieczorem ostatnim posiłkiem na IF (także spełniłem dziennie zapotrzebowanie i nie przerywałem postu) ale dzis mało co moge wcisnąć. Lepiej zjesc tyle ile moge w tym oknie 5-6h czy jeść mało ale przez cały dzien jednak np do 22

Szukam po necie jakiś jabłczanów i z tych co oglądałem to takie mi wpadły w oko : - Bio Tech Tri Creatine Malate (300g) - Hitec Nutrition Tri Creatine Malate (200 kapsli) - Trec Nutrition CM3 (360 kapsli) - Vitamin-shop Creatine High Energy (210 kapsli, ale to jabłczan + ester) Który wg was jest najlepszy? Można braliście jeszcze inne jabłczany i [...]

Czyli radzisz mono? Aminokwasy ani jakies tam wynalazki nie ma sensu? A jak radzisz w DN brac i jak mam akurat dzien SW?

1. możesz zaczać okolicach zerowego bilansu, bądź nieco powyżej 2. ok 150g jest OK 3. patrz na wygląd ciała w lustrze, lub pomiary centymetrem kluczowych miejsc, nie szalej na "dzień dobry" z duzą ilości ww/kcal, w diecie umieść zdrowe produkty, rob dobry trening i pamiętaj o regeneracji

Trening: Cwicze co dzien z tym ze inna partie ciala pon: klatka wt:triceps sr: biceps czw: klatka pt triceps sob plecy i biceps ndz wolne a co do diety to staram sie jesc zdrowo zero slodyczy 2g bialka na kg ciala ale nie zawsze to sie udaje i wyglowodany (nie wiem jak policzyc ilosc w jedzeniu)

3 ćwiczenie aktywuje plecy a nie barki. Zrób tam jakieś wznosy boczne (dumbbell lateral raise) lub wyciskanie hantlami siedząc. Zostawiłbym jednak po jednym ćwiczeniu na partie jeśli chcesz ćwiczyć co drugi dzień. Później można podzielić ciało na pół i zwiększyć objętośc.

tz trening jest raczej ok trenuje 2 dni pozniej jeden odpoczywam np jeden to cwicze na biceps triceps i klata a drugi nogi przeramie i plecy nastepny brzuch barki grzbiet itp nie robie tak ze mecze miesnie co dzien te same....

mnie też dopadło ciagnie sie juz 5 dżień jest lepiej ale mialem 40 stopni goraczki wymioty biegunka prawie non stop... masakra zwazylem sie z wagi 105 zeszlo na 96 :/ jestem zalamany dzis dopiero moglem cos zjesc nie mam wogole sily nie życze nikomu :( a najgorsze ze zlapalo mnie to na bombie ssa ...

witam mam gh chińskie niestety bo genatropin z apteki nie był dostępny.mam zamiar robić max 4iu na dzień.

"Zamela" Ty nie mów zebym sprzedal i kupil sobie prolongatum czy propianat bo tego nie zrobie ... A teściak jaki mam jest na bank orginalny bo jest z penych rąk ... Ty mi lepiej powidz czy co dzienie czy co drugi dzien ... Ja zaczołem brać co drugi efekt jest ale sie zastanawiam czy moze nie prezyjsc na dawke codzinna ...

Witam Wróciłem dopiero dziś bo zapomniałem, że przelatując przez pół globu traci się jeden dzień Właściwie wszystko zostało już wyjaśnione - gdybyś zajrzał do regulaminu to punkt dziewiąty mówi: "9. Zabrania się również sprzedaży prezentacji maturalnych tudzież innych wypracowań i gotowców. " został on przegłosowany w gronie [...]

tak jak ci rozpisałem, nogi możesz w sobote dać, byle nie były dzien po albo przed plecami